Sechs Apps, sechs Zielgruppen — die Frage „was ist die beste Reizdarm-App?" hat keine universelle Antwort, aber eine ehrliche: für die meisten Menschen ist es DarmKompass (kostenlos, deutsch, privacy-first), für alle, die strukturierte Therapie auf Rezept wollen, Cara Care. Diesen Beitrag kannst du in 60 Sekunden scannen oder in 10 Minuten vertiefen — die Empfehlung steht gleich darunter.
DarmKompass
Privates Reizdarm-Logbuch mit Arzt-PDF · deutsch · EU-Hosting
Kostenloser Kern mit Bristol, IBS-SSS, Trigger-Erkennung und Arzt-PDF in drei Klicks. Keine Werbung, keine Tracker, kein Rezept. Die richtige Wahl, wenn du mit Daten zum nächsten Arzttermin willst — nicht in ein 12-Wochen-Programm.
0 €Basis · Premium 4,99 €/MoDetails zur App ↓Cara Care
DiGA auf Rezept · strukturiertes 12-Wochen-Programm · Bayer
Wer mit Diagnose und Leidensdruck eine strukturierte CBT- + FODMAP-Intervention will, bekommt hier das einzige in Deutschland zugelassene digitale Therapieprogramm — regelmäßig zu 100 % von der GKV erstattet.
~248 €/ 90 Tage · Kasse erstattetDetails zur App ↓Der Markt teilt sich in drei Bedarfsklassen: Logbuch (Muster finden, Arzt-PDF), digitale Therapie (strukturiertes Programm mit Rezept) und Multi-Condition-Tracking (mehrere chronische Beschwerden in einer Oberfläche). Die folgende Entscheidungsgrafik ordnet alle sechs Apps in diese drei Klassen ein.
01 · Vergleich
Sechs Apps auf einen Blick
Zwölf Dimensionen, sechs Apps. Stand: April 2026. Die Tabelle ersetzt keine eigene Recherche — Preise und Features ändern sich häufig.
| Merkmal | Cara Care | mySymptoms | Bowelle | Bearable | Nerva | DarmKompass |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Primärer Zweck | Therapie (DiGA) | Food-Diary | Tracker | Multi-Cond. | Hypnose | Logbuch + Arzt-PDF |
| Sprache | DE | EN | EN / DE | EN | EN | DE / EN |
| Plattform | iOS / Android | iOS / Android | iOS | iOS / Android | iOS / Android | Web (mobil-first) |
| Rezept nötig | ja | nein | nein | nein | nein | nein |
| Kostenfreier Kern | nein | ja | teilweise | ja (mit Limits) | nein | ja |
| Bristol-Skala | ja | eingeschränkt | ja | konfigurierbar | — | ja |
| IBS-SSS integriert | ja | nein | nein | nein | nein | ja |
| FODMAP-Programm | ja | datenbasiert | — | — | — | Anleitung |
| Hypnose-Programm | teilw. (CBT) | nein | nein | nein | ja | nein |
| Arzt-PDF-Export | eingeschränkt | CSV | CSV/PDF | CSV | — | ja |
| EU-Hosting | DE (DiGA) | UK / US | DE / US | UK | US / AUS | EU (Supabase) |
| Werbe-Tracker | nein | App-Store-abh. | nein | nein | nein | nein |
„Die teuerste App ist nicht die beste — Cara Care ist teuer, weil sie ein zugelassenes Medizinprodukt ist, nicht weil sie besser trackt."Grundregel beim App-Vergleich
02 · Unsere Empfehlung
DarmKompass — das Logbuch für die meisten Betroffenen
Wir bauen diese App, also steht hier offen, was sie ist und was sie nicht ist. Sie ist ein Werkzeug, kein Therapieprogramm.
- Modell
- Freemium + Premium
- Preis
- 0 €Premium ~4,99 €/Mo · ~39 €/Jahr
- Erstattet
- keine DiGA
- Frei-Tier
- klinischer Kern gratis
Was DarmKompass ist
Ein privates Reizdarm-Tagebuch für deutschsprachige Nutzer:innen, die Datenschutz ernst nehmen. Eintrag in 30 Sekunden (Bristol, Schmerz 0–10, Zeitpunkt), Trigger-Erkennung über Ernährung, Stress und Schlaf, integrierter IBS-SSS-Score mit MCID-Flagging, Arzt-PDF in drei Klicks. Alle klinisch relevanten Funktionen liegen im Gratis-Kern — keine 30-Tage-Probe, kein Paywall-Trick. Hosting in der EU (Supabase), keine Werbe-Tracker, keine Weitergabe an Dritte. Details in unserer Datenschutzerklärung.
Was DarmKompass nicht ist
Keine DiGA, kein Rezept, keine Kassen-Erstattung, keine Therapieversprechen. Wenn du eine strukturierte CBT-Intervention mit Chat zur Ernährungsfachkraft willst, ist Cara Care die bessere Wahl. Wenn du Hypnose willst, Nerva. Wenn du mehrere chronische Beschwerden verknüpfen willst, Bearable.
Frei vs. Premium
Unsere Preisstruktur ist bewusst transparent. Der Gratis-Plan reicht für einen aussagekräftigen Arzttermin; Premium ist Komfort, nicht Notwendigkeit.
| Funktion | Kostenlos | Premium |
|---|---|---|
| Symptom-Logging (Bristol, Schmerz, Blähungen, Zeitpunkt) | ✓ | ✓ |
| Bristol-Skala visuell beim Eintrag | ✓ | ✓ |
| Verlauf über Wochen/Monate | ✓ | ✓ |
| IBS-SSS-Score mit MCID-Flagging | ✓ | ✓ |
| Trigger-Erkennung (Ernährung, Stress, Schlaf) | ✓ | ✓ |
| Arzt-PDF (Standard) | ✓ | ✓ |
| CSV-Export | ✓ | ✓ |
| Zyklus-Layer (Menstruation, Phasen) | — | ✓ |
| Arzt-PDF mit Praxis-Branding | — | ✓ |
| Erweiterte Trigger-Korrelationen (Fenster-Analyse) | — | ✓ |
| Web-Push-Erinnerungen (mehrfach täglich) | — | ✓ |
| Year-in-Review-PDF | — | ✓ |
| Früher Feature-Zugriff (Beta) | — | ✓ |
Wer wir sind: clearTime GmbH in München, kleines Team, kein VC-Geld, Gründer sichtbar und direkt per E-Mail erreichbar. Keine Exit-Strategie, kein „Scaling", kein Datenverkauf.
03 · Die Alternative
Cara Care — die DiGA mit Rezept
Strukturiertes 12-Wochen-Programm, auf Rezept erhältlich, von der Krankenkasse erstattet — die einzige DiGA für Reizdarm in Deutschland.
- Modell
- DiGA
- Preis
- ~248 €Listenpreis / 90 Tage
- Erstattet
- GKV ja · PKV tarifabhängig
- Frei-Tier
- Rezept-Pflicht
Cara Care ist seit 2022 als DiGA zugelassen und wird seit 2023 von Bayer vertrieben. Das Programm kombiniert kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Ernährungsberatung inklusive FODMAP-Elimination und Stressreduktion über 12 Wochen. Angezeigt ist es für Erwachsene mit diagnostizierter Reizdarm- oder chronisch-entzündlicher Darmerkrankung. Die Wirksamkeit digitaler CBT bei Reizdarm ist durch Ford et al. (Ford 2019) gut belegt.
Stärken: evidenzbasierte Programm-Struktur, klinisch geprüft, Chat mit Ernährungsfachkräften (je nach Tarif), deutsches DiGA-Hosting. Grenzen: 12-Wochen- Zyklus mit Verlängerungszwang, strukturell an Leistungserbringer angebunden (weniger privat als ein Consumer-Logbuch), ohne Rezept kein Zugang. Für wen: Personen mit gesicherter Diagnose, GKV-Versicherte mit Leidensdruck, die ein angeleitetes Programm mehrere Wochen täglich nutzen wollen.
04 · Weitere Optionen
Die anderen vier Apps im Überblick
Spezialisierte Werkzeuge für spezielle Bedarfe. Jede hat einen klaren Grund zu existieren — und einen klaren Grund, nicht für alle passend zu sein.
mySymptoms
Freemium · 5–10 € einmaligDer Food-Diary-Klassiker seit 2011 — tiefste Lebensmittel-Datenbank, englisch.
Pro
- Detaillierte Food-DB + CSV-Export
- Einmalzahlung, kein Abo
- Korrelations-Engine bewährt
Contra
- Nur englisch, UI aus iOS-7-Ära
- Kein IBS-SSS, kein Bristol-Visual
- Hosting UK / US, keine EU-Server
Best fürEnglisch-affine Food-Tracker:innen in einer FODMAP-Reintroduktion.
Bowelle
Freemium · 2–18 € einmaligSchlanker iOS-only Stuhl- und Symptom-Tracker mit Bristol-Skala.
Pro
- Saubere iOS-UI, schnelles Logging
- Einmalzahlung, kein Abo
- Bristol visuell beim Eintrag
Contra
- iOS-only, keine Android, kein Web
- Kein IBS-SSS, kein klinisches Arzt-PDF
- Kein Stress-/Schlaf-Layer
Best füriOS-Nutzer:innen, die ein minimalistisches Bristol-Logbuch wollen.
Bearable
Abo ~4 €/Mo oder ~30 €/JahrMulti-Condition-Tracker für chronische Beschwerden — breit, konfigurierbar.
Pro
- Verknüpft IBS + Schlaf + Schmerz + Stimmung
- Apple Health / Google Fit Integration
- Sehr konfigurierbar
Contra
- Weil es alles kann, keine Reizdarm-Tiefe
- Kein Bristol-Visual, kein IBS-SSS, kein Arzt-PDF
- UK-Hosting, englisch
Best fürMenschen mit mehreren chronischen Erkrankungen, die ein Tool für alles wollen.
Nerva
~70 € / 6 Wochen6-Wochen-Hypnose-Programm nach Moser 2013 (Moser 2013) — Audio-Therapie, kein Tracker.
Pro
- RCT-basiertes Hypnose-Protokoll
- Strukturiertes 42-Tage-Programm
- Langzeit-Evidenz (Goodoory 2024)
Contra
- Nur englisch
- Kein Logbuch, kein Arzt-PDF
- In D nicht kassenerstattet
Best fürEnglisch-affine Personen mit stress- oder hypersensitivitäts-dominierter Symptomatik.
05 · Szenarien & Fehler
Vier Personas — und drei Fehler, die alle machen
Wenn die Feature-Tabelle nicht reicht: vier typische Entscheidungsszenarien — und die drei Fehler, die in der Beratung regelmäßig auftauchen.
Szenario 1
Lea, 29, Berlin — IBS-M, frisch
Gastrologin-Termin nächsten Monat. Will mit Daten hingehen, keine Lust auf 12-Wochen-Programme, Datenschutz wichtig.
→ DarmKompass · Ziel: Arzt-PDF
Szenario 2
Thomas, 42, München — IBS-C, chronisch
Seit 8 Jahren Beschwerden. GKV-versichert, Rezept-Weg OK, will geführte FODMAP-Phase + CBT.
→ Cara Care (DiGA)
Szenario 3
Maren, 35, Hamburg — IBS + Angst
Weiß aus Therapie, dass Stress Haupttrigger ist. Englisch kein Problem. 15 Min. Audio täglich akzeptiert.
→ Nerva + DarmKompass als Logbuch
Szenario 4
Jonas, 38, Köln — IBS + Migräne + Schlaf
Trackt bereits mit Apple Health. Will ein Tool, das alle drei Dimensionen verknüpft.
→ Bearable Pro
Drei häufige Fehler bei der App-Wahl
- „Die teuerste App ist die beste." Cara Care ist teuer, weil sie ein zugelassenes Medizinprodukt ist — nicht weil sie besser trackt.
- „Drei Apps parallel, um nichts zu verpassen." Doppeltes Loggen bricht nach zwei Wochen zusammen. Eine App, die du drei Wochen durchhältst, schlägt drei Apps, die du nach sieben Tagen aufgibst.
- „Erst die perfekte App finden, dann anfangen." Die perfekte App gibt es nicht. Jeder Tag ohne Logging ist ein verlorenes Datum für dein Arztgespräch.
Methodik: Wir haben die öffentlich verfügbaren Informationen der Anbieter, das DiGA-Verzeichnis des BfArM, die DGVS-S3-Leitlinie 2021 (Layer 2021) und peer-reviewed Forschung ausgewertet (Ford 2019, Goodoory 2024, Moser 2013). Kategorien, Preise und Features wurden zwischen 18. und 23. April 2026 verifiziert. Wir bauen DarmKompass — die Perspektive ist transparent, die Tabelle und die Entscheidungshilfe sollen dich zur richtigen Wahl führen, nicht zu uns.