Was ist ein Reizdarm-Tagebuch (PDF)?
Ein Reizdarm-Tagebuch ist ein strukturiertes Log von Stuhlkonsistenz (Bristol-Stuhlformen-Skala Typ 1–7), Uhrzeit, Verdachts-Triggern (Lebensmittel, Stress, Schlaf, Medikamente) und Symptomstärke. Die PDF-Form bedeutet schlicht: druckbar, per E-Mail anhängbar, ans Arzt-Überweisungsschreiben klemmbar. Methodisch unterscheidet sie sich nicht vom digitalen Log. Was zählt: Vollständigkeit, Konsistenz und ein Fenster von 14 bis 28 Tagen — sonst kann der Gastroenterologe den Reizdarm-Subtyp (IBS-D, IBS-C, IBS-M, IBS-U) nicht gegen die Rome-IV-Kriterien einordnen.
Welche Informationen müssen ins Tagebuch?
Das nutzbare Minimum pro Tag:
- Stuhlgang-Einträge: Uhrzeit, Bristol-Typ 1–7, Drang, Vollständigkeit
- Schmerz: 0–10-Skala, Ort, Bezug zum Stuhlgang
- Blähbauch: 0–10-Skala, Tageszeit
- Mahlzeiten: grobe Portionen, FODMAP-Verdacht markieren
- Stress & Schlaf: 0–10-Skala, Schlafstunden
- Medikamente: Antibiotika, PPI, NSAR, Kontrazeptiva
- Zyklus (wenn relevant): Zyklustag
Fehlen diese Spalten, trägt die Aufzeichnung keine Mustererkennung — und der Arzttermin fällt zurück auf Anekdote.
Wie lange muss ich das Reizdarm-Tagebuch führen?
14 Tage sind das Minimum, um Wochenmuster sichtbar zu machen — und genug für einen Erstvorstellungstermin in der Gastroenterologie. 28 Tage sind das, was die DGVS-S3-Leitlinie für eine stabile IBS-SSS-Bewertung und belastbare Trigger-Korrelation implizit annimmt. Unter 7 Tagen ist die Aufzeichnung Anekdote, keine Datenbasis: ein einzelner schlechter Tag wirkt wie eine Krise, obwohl der Trend okay ist — oder umgekehrt.
Soll ich eine Papier-PDF oder eine App nutzen?
Beides funktioniert; die Trade-offs sind unterschiedlich.
- Papier-PDF: keine Lernkurve, geeignet für Handy-Aversion, funktioniert offline, kein Datenschutz-Thema. Preis: manuelle Auswertung vor dem Termin, keine automatische Trigger-Erkennung, leicht zu vergessende Tage, oft schwer lesbar bei Übergabe.
- App: 30-Sekunden-Eintrag, strukturierte Spalten, automatischer Arzt-PDF, Trigger-Muster (Essen, Stress, Schlaf) ohne eigene Rechnerei. Preis: 5 Minuten Setup; Daten liegen irgendwo.
Wir bieten beides: die druckbare 7-Tage-Vorlage als PDF für Papier-Nutzer, und die App (kostenlos) für alle, die Trigger-Erkennung und Arzt-PDF automatisch wollen.
Wie übergebe ich das Tagebuch dem Arzt?
Deutsche Gastroenterologie-Praxen bevorzugen typischerweise drei Formate: ausgedruckte PDF (1–2 Seiten Zusammenfassung plus Tagesdetail), PDF per E-Mail-Anhang oder Upload ins Praxisportal. Was sie in der Regel nicht wollen: 14 Fotos eines Notizbuchs — die Praxis hat zehn Minuten pro Patient und braucht scannbare Daten.
Eine sinnvolle Zusammenfassung enthält: IBS-SSS-Score (Schweregrad), Bristol-Verteilung (Anteil Typ 1–2, Typ 3–5, Typ 6–7), Schmerztrend, Blähbauch-Trend, Top-3 Verdachts-Trigger, Red-Flag-Symptome (nein / ja) und das 14- oder 28-Tage-Fenster. Im Detailteil dann die Tageszeilen.
Reizdarm-Tagebuch (PDF) jetzt holen — zwei Wege
- Lade die druckbare 7-Tage-Vorlage als PDF herunter — ein A4-Blatt, um heute mit Papier zu starten.
- Oder starte die kostenlose App — 30-Sekunden-Eintrag, automatischer IBS-SSS-Score, Trigger-Erkennung und ein arztfertiger PDF auf Knopfdruck. Keine Werbung, EU-Server, DSGVO-konform, JSON-Export jederzeit möglich.
So oder so gilt: mindestens 14 zusammenhängende Tage vor dem Gastroenterologie-Termin protokollieren. Das Tagebuch diagnostiziert nichts — es gibt der Praxis echte Daten, um den Subtyp einzuordnen und Red Flags schneller auszuschließen.